Personaltraining2018-06-19T17:00:21+00:00

Personaltraining

100 prozentige Aufmerksamkeit vermeidet Fehler

“Mein Personaltraining beginnt da, wo bei den meisten Fitnessstudios die Betreuung endet.”

Es geht um Sie! Deshalb stehen Ihre Bedürfnisse beim Personaltraining an erster Stelle. Gemeinsam erstellen wir ein individuell zugeschnittenes System, das sich an Ihren persönlichen Zielen orientiert und dabei flexibel Ihre aktuellen Lebensumstände berücksichtigt.

Aus eigener Erfahrung weiß ich: Gerade Berufstätige möchten gern mehr für ihre Fitness und Gesundheit tun, aber gleichzeitig auch Hobbies, Familie und Freunde nicht vernachlässigen. Die Zeit, die für Gesundheit und Sport investiert wird, sollte daher optimal genutzt werden.

Als Personal Trainer widme ich Ihnen in jeder Session 100 Prozent meiner Aufmerksamkeit. Ich begleite Sie und gehe gezielt auf Ihre Bedürfnisse ein. Auf diese Weise lassen sich ungewollte Fehler bzw. Fehlhaltungen vermeiden, gleichzeitig erhalten Sie ein optimal angepasstes Training!

Was beinhaltet Personaltraining?

Das Besondere an meiner Arbeit ist die systematische Herangehensweise: Ein Trainingsplan kann nur mit der passenden Ernährung und Phasen der Erholung Erfolg versprechen.

Wenn unser Körper Leistung bringt, braucht er die richtigen Energielieferanten, die Muskulatur muss mit ausreichend Nähr- und Baustoffen versorgt werden.  Gleichzeitig benötigt der Körper eine angemessene Zeit zur Adaption und Regeneration. Unterstützende Elemente wie Mobilisation, statisches Dehnen und bewusste Entspannung sind dafür sehr hilfreich.

Nur ein stimmiges Konzept aus Training – Ernährung – Entspannung kann langfristig Erfolg versprechen. Sie bilden daher die drei Säulen meines Personaltrainings.

Training Icon

Krafttraining, Trainingsplan-Erstellung, Functional Training, Rückentraining, Fettabbau, Herz-Kreislauf-Training [mehr]

Ernährung Icon

Ernährungsberatung, gemeinsames Kochen, Gewichtsabnahme [mehr]

Entspannung Icon

Entspannungs- und Lockerungsübungen (PME/PMR), Mobility Training, statisches Dehnen, bewusster Stressabbau [mehr]

Wie starte ich?

Wir starten mit einem Erstgespräch und einer ausführlichen Anamnese. Aus diesem Erstcheck erstellen wir einen Status Quo:

  • Wo stehen Sie aktuell? Welches Fitnesslevel haben Sie?
  • Was sind Ihre persönlichen Ziele? Wann wollen Sie diese erreichen?
  • Welche körperlichen Einschränkungen bestehen?
  • Welche Rahmenbedingungen (Zeit/Ort) und welche Interessen (Familie/Beruf) müssen berücksichtigt werden?
  • Wieviel Zeit können und wollen Sie investieren?

Basierend auf diesen Angaben erstellen wir ein individuelles System, bestehend aus Trainingseinheiten, Ernährungsplan und Entspannungsphasen – genau angepasst an Ihre Lebensumstände und Ihre Zeitvorgaben.

Der nächste Schritt ist das erste gemeinsame Training.

Wo findet das Personaltraining statt?

wo-findet-das-training.statt

Sie bestimmen selbst! Auf Wunsch komme ich zu Ihnen und betreue Sie zuhause in gewohnter Umgebung, ohne störende Reize von außen. Alternativ treffen wir uns draußen – auf dem Sportplatz, in der freien Natur etc. Das Bergische Land bietet diverse Möglichkeiten, gerne stelle ich Ihnen verschiedene Trainings- und Entspannungsorte vor, die jede Session zu einem Erlebnis machen.

Woran erkenne ich meinen Erfolg?

Zusammen erreichen wir Ihre Ziele

Mehr Fitness, ein besseres Körper- und Gesundheitsgefühl bauen sich nach und nach auf. Langfristiger Erfolg ist das, was letztlich zählt. Erste Veränderungen merken Sie schon an kleinen Dingen:

  • Treppensteigen ohne Anstrengung
  • Verspannungen lösen sich
  • Die Beweglichkeit wird gesteigert
  • Schmerzen treten in den Hintergrund oder verschwinden sogar ganz

Grundsätzlich bin ich der Ansicht, dass Erfolge auf Dauer überprüfbar sein sollten. Das bedeutet, dass wir bestimmte Übungen und Bewegungen regelmäßig durchführen, um eine Vergleichbarkeit der Ergebnisse zu schaffen. Der Vorher-/Nachher-Vergleich zeigt Ihnen und mir, inwieweit Sie Ihre Ziele erreicht haben und an welchen Stellen wir weiter arbeiten müssen.

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